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Não importa a previsão do tempo como tempo tá
Esse é meu Ideal e nada vai me atrapalhar
Rapá, sabe hoje to numa disposição
e se ficar na minha frente eu vou ti deixar no chão
Quero supino só pra min, Pega uns Peso Vou Jogar
''Carai'' num vejo a hora dessa barra eu entortar
quero ver peito crescer, quero ver o corpo riscar
Peito e tríceps pra hoje eu vou te que encerrar
Amanhã jae é terça feira, eu não posso da Bobeira
Bíceps e costas, não quero ver choradeira
Ta pesado faz balé esse não é seu lugar
e se for pra pegar leve, Então faz devagar
Jae e quarta feira, perna e Ombro
Agachamento ve se não fica tonto
Abdução de ombro, trápezio também
Sabe que eu tenho a força então eu sou o he-man
Quinta feira, mesma coisa de segunda
Treina namoral, aumenta o peso faz mas uma
mas cuidado parceiro, pra não se lesionar
Tem que saber o seu limite, então me escuta rapá
Sexta feira e tipo terça, mas sabe sempre aumento
se não aguenta pede ajuda pro parceiro do teu treino
esqueço o ego treino o corpo, diminui um pouco
no mundo da maromba você é só mais um louco
sábado ''carai'', só abre de manhã
então acordo cedo já pensando no amanhã
é tipo quarta feira, mas não vou falar de novo
treina pesado e se der aumenta um pouco
Domingo então, dia do lixo, né não
Dia de descanso, mas não exagera não
Dieta regrada a semana toda, né
não vai jogar fora todo teu esforço zé
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Algo que sucede en más ocasiones de las que pensamos es que la gente busca la letra de Rotina de Treino porque hay alguna palabra de la canción que no entiende bien y desea asegurarse de lo que dice.
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